Tổng hợp các loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử ngay!

Nước chiếm 70% cơ thể chúng ta và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Sử dụng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ cho bạn vóc dáng cân đối và làn da mịn màng. Vậy, những loại đồ uống đó là gì? Cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như natri, magiê, kali và photpho. Công dụng của nước dừa bao gồm:

Cân bằng điện giải cơ thể.

Cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, tiêu hóa và tuần hoàn.

Tăng cường hệ miễn dịch.

Hỗ trợ giảm cân vì nước dừa có ít calo và đường, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, nước dừa không phù hợp cho người mắc tiểu đường, huyết áp thấp và bị tiêu chảy.

Nước lọc cũng là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp nước cho cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da. Bạn có thể đun sôi nước máy và sử dụng trong vòng 24 giờ. Lưu ý không để nước lọc quá lâu vì có thể nhiễm khuẩn từ môi trường.

Nước khoáng chứa các khoáng chất quan trọng như natri, canxi, magiê và được khai thác từ các suối hồ khoáng tự nhiên. Nước khoáng giúp giải khát, cung cấp độ ẩm cho da, tốt cho tim mạch và kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước khoáng và người mắc bệnh thận cần chú ý khi sử dụng.

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất từ trái cây tươi. Uống nước ép trái cây thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, bổ sung dưỡng chất và chống oxi hóa.

Trước khi ép trái cây, hãy rửa sạch nguyên liệu và chọn quả như bưởi, dưa hấu, cam, ổi, lựu và dứa.

Trà thảo dược được chế từ các nguyên liệu tự nhiên như lá cây, rễ cây hoặc hoa quả có tác dụng tốt cho sức khỏe. Trà thảo dược hỗ trợ thải độc, tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa, cải thiện làn da và chống oxi hóa.

Có thể dùng bạc hà, hoa cúc, gừng và nhiều loại cây cỏ khác để làm trà thảo dược.

Sữa tươi chứa nhiều vitamin, canxi và dưỡng chất khác như photpho và magiê. Sữa tươi giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa loãng xương và làm đẹp da.

Tuy nhiên, người dị ứng với sữa bò hoặc lactose và những người bụng yếu không nên uống sữa tươi.

Sữa đậu nành chứa nhiều protein, canxi và vitamin tốt cho xương, da và mắt. Đặc biệt, sữa đậu nành thích hợp cho người dị ứng sữa bò.

Tuy nhiên, người có vấn đề về tuyến giáp hoặc u nang nên tránh sử dụng sữa đậu nành.

Detox là loại thức uống phổ biến giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm đẹp và giảm cân. Bạn có thể tự làm detox bằng các nguyên liệu như việt quất, chanh tươi, cam, bưởi và thêm hoa quả để tăng hương vị.

Để tận dụng tối đa lợi ích từ các đồ uống trên, hãy lưu ý:

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày (khoảng 2 lít).

Không uống quá nhiều cùng một lúc, hãy chia nhỏ thành nhiều lần uống.

Không uống các loại đồ uống kèm thuốc. Dùng nước lọc để uống thuốc.

Tránh uống nước ép, detox trước khi đi ngủ để tránh gây khó chịu và tiểu đêm.

Không uống nước trong khi ăn cơm vì làm loãng dịch vị dạ dày.

Người mắc bệnh thận, huyết áp cao cần chọn loại đồ uống phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đó là một số loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Hãy sử dụng chúng một cách hợp lý để tận hưởng tối đa lợi ích mà chúng mang lại.