Thông tin cho trẻ uống nước đúng cách để khỏe mạnh hơn mẹ cần biết

Nước được coi là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, việc cung cấp và quản lý việc uống nước đúng cách đóng vai trò quan trọng để đảm bảo hiệu quả cao. Dưới đây là một số cách để trẻ uống nước một cách hiệu quả và đúng cách.

1. Lợi ích của việc uống nước đối với trẻ em:

• Cung cấp năng lượng: Nước có vai trò vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể. Uống đủ nước giúp cơ tim làm việc hiệu quả hơn trong việc cung cấp máu và năng lượng đến toàn bộ cơ thể, giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc hòa tan chất dinh dưỡng, giúp chúng di chuyển mượt mà trong hệ tiêu hóa. Điều này cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn, giúp trẻ phát triển tốt hơn.
• Giúp đào thải chất độc và nuôi dưỡng da: Nước giúp các cơ quan như ruột, thận và gan loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể thông qua quá trình đào thải. Đồng thời, nước cải thiện lưu thông máu, tạo điều kiện cho làn da trẻ căng mịn và rạng rỡ.
• Tăng cường chức năng gan: Việc uống nước đủ giúp cải thiện quá trình chuyển hóa tế bào mỡ. Nếu thiếu nước, gan sẽ phải làm việc nặng nề hơn, ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất béo và quá trình chuyển hóa tổng thể của cơ thể.

2. Lượng nước cần thiết cho trẻ mỗi ngày:

Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể. Dưới đây là một hướng dẫn theo Viện Dinh dưỡng:

• Trẻ từ 0-36 tháng tuổi và trọng lượng từ 1kg đến 10kg: Cần 100ml nước cho mỗi kg trọng lượng.
• Trẻ từ 3-13 tuổi và trọng lượng từ 11kg đến 20kg: Cần 1000ml + 50ml cho mỗi 10kg trọng lượng tăng thêm.
• Trẻ từ 13 tuổi trở lên và trọng lượng từ 21kg trở lên: Cần 1500ml + 20ml cho mỗi 20kg trọng lượng tăng thêm.

3. Thời điểm thích hợp để cho trẻ uống nước:

• Giữa các bữa ăn: Uống nước giữa các bữa ăn là lựa chọn tốt nhất để tránh tình trạng no bụng hay cản trở quá trình tiêu hóa sau khi ăn.

• Sau khi thức dậy: Trẻ thường cảm thấy khát sau khi ngủ dậy do mất nước trong thời gian ngủ. Việc uống nước sau khi thức dậy giúp kích thích quá trình trao đổi chất và chức năng của thận.
• Sau khi tắm: Lúc này, nhiệt độ cơ thể cao làm tăng tốc quá trình bốc hơi ẩm từ da. Uống nước sau khi tắm giúp bù đắp mất nước và duy trì độ ẩm cho da.
• Sau khi khóc: Khóc dẫn đến việc mất nước trong cơ thể, vì vậy sau khi trẻ khóc cần cho uống nước để cân bằng lại lượng nước cần thiết.

4. Một số lưu ý khi cho trẻ uống nước:

• Nhiệt độ nước: Nước nên có nhiệt độ khoảng 35-38 độ C để tránh gây tổn thương niêm mạc miệng và hệ tiêu hóa.
• Không nên uống nước có ga hoặc nước chứa nhiều đường: Loại nước này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và quá trình tiêu hóa.
• Không để nước đun sôi qua đêm hoặc mở nắp nước đã đóng chai quá lâu: Nước sau khi đun sôi nên sử dụng trong vòng 24 giờ và nước đóng chai cũng nên sử dụng sớm để đảm bảo chất lượng.
• Uống nước không chỉ khi khát: Trẻ cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không cảm thấy khát để duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

Việc cung cấp nước đúng cách và đảm bảo nguồn nước sạch là rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Một lựa chọn tốt cho gia đình là sử dụng máy lọc nước, đảm bảo nguồn nước an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của mọi người.